ЗДОРОВЫЙ СОН – НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!
⠀
Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От того, как наш организм отдохнёт ночью зависит то, как он будет функционировать днём. ПРАВИЛЬНЫЙ СОН – источник прекрасного настроения и хорошего самочувствия.
⠀
ДЕРЖИ ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ЗДОРОВЫЙ СОН ТАК НЕОБХОДИМ:
⠀
1. Недосыпание приводит к увеличению аппетита. Организм не пополнил свои энергетические запасы за счёт сна, поэтому пытается сделать это за счёт пищи.
2. В результате недосыпания замедляется метаболизм в организме, что в свою очередь провоцирует отложение подкожного жира.
3. Во сне вырабатывается гормон роста, необходимый для сжигания жира и снижения отложения подкожного жира. А для его продуцирования организм тратит определённое количество калорий.
4. Продолжительный сон способствует разрушению гормона стресса – кортизола. Он содействует накоплению жира, разрушению белков, повышению уровня глюкозы.
5. Серотонин – гормон хорошего настроения также вырабатывается в ночное время. Если Вы недостаточно спите, то просыпаетесь расстроенным.
⠀
#
|
