A prática de Yoga colabora para a manutenção da saúde do nervo ciático, evitando possíveis problemas. Veja abaixo, duas posturas simples que aliviam as dores:
Dandasana ou Postura do Bastão: Sentados com os glúteos bem firmes no chão e as perna estendidas. A postura Dandasana alonga as pernas, promovendo uma melhor circulação do sangue e liberando a pressão na área ciática. Não se esqueça de flexionar os pés e distribuir o peso igualmente entre as nádegas. Mantenha a coluna ereta e as palmas das mãos no chão.
Setu Bandhasana ou Meia ponte: Se você estiver sem tempo, opte por esta postura. Ela faz o alongamento da lombar e dos grandes músculos das nádegas, melhorando a flexibilidade e a mobilidade das áreas afetadas pela dor ciática, que costumam ficar muito contraídas.
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