Bora pra mais um #comapalavraapersonal 💪🏽
Gosto demais(Pelos seus resultados) dos exercícios livres, aqueles que não precisam de máquinas pra serem executados!
A Pernada ou Avanço além de trabalhar os #quadríceps , os #isquiostibiais (músculos posteriores da coxa), o #abdômen e os nossos queridos #gluteos ele também trabalha o equilíbrio por estarmos com uma perna à frente da outra! A pernada/avanço pode ser trabalhada parado(como no video) ou em movimento o que eu sinto trabalhar bem mais todos os músculos citados acima!
Esse exercício é um dos que NÃO pode faltar em meus treinos! Só tomem cuidado com a POSTURA e pra não descer pra frente fazendo com que o joelho ultrapasse a ponta do pé tá certo?!
Procura teu/tua professor(a) pra que possa ser prescrito da melhor maneira de acordo com suas limitações e seus objetivos!!
Bj
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