И вот настал тот самый понедельник.
Проведём эту неделю с пользой для себя и своего организма🧘🏽♀️🤗
⠀
А чтобы твоё тело сказало тебе спасибо, необходимо соблюдать режим сна😴😴
Сегодня поговорим о раннем подъёме, режиме и во сколько все таки стоит ложиться спать🤔👇🏼👇🏼
⠀
🌱Итак просыпаться следует в 5-6 утра. Человеку достаточно 8 часов для сна, для того, чтобы организм восстановился и был готов к новому дню.
⠀
🌙Во сне вырабатывается Гормон МЕЛАТОНИН - главный восстанавливающий элемент организма человека! Он зависим от времени суток! С 22 часов Вечера до 2 часов Ночи вырабатывается максимальное его количество!
Поэтому ложиться спать😴😴 следует в 21-23 часа вечера☝🏼
⠀
🌷Утро– это самое продуктивное время дня, если вы начнёте просыпаться хотя бы за час до привычного времени подъема– вам откроется новый мир. Без спешки, утренней суматохи и опозданий.
⠀
🌷Утро– идеальное время для медитаций. Посвяти время себе! Проснись на час раньше и уже к обеду ты успеешь сделать больше половины своих привычных дел.
А может просто прочитать книгу, которая давно лежит на полке, сходить на йогу, сделать утреннюю пробежку, или просто насладиться тишиной, и настроить себя на самый лучший день в твоей жизни!🤗
⠀
❗️ЧТО ДЕЛАЕМ:
•Ложимся спать в 21-23 часа
•Не кушаем за 2-3 часа до сна
•За час до сна убираем все электронные гаджеты, даём глазам отдохнуть и настраиваемся на сон
•Проветриваем помещение для сна
•Благодарим себя и окружающих за прожитый день
•Просыпаемся в 5-6 часов, если по началу не получается, то пытаемся проснуться за час до привычного времени подъема
•Настраиваемся на хороший день, читаем аффиксации с утра
•Посвящаем утреннее время себе !
⠀
Друзья, а вы соблюдаете режим сна? Замечаете ли вы как это влияет на ваш организм? Поделитесь своими мыслями в комментариях🤗🤗 #detox_foryou
#detox_foryou
|
