Elas são saborosas, fáceis de armazenar e dá para levar para qualquer lugar. As oleaginosas, apesar de pequenas, são ricas em zinco, potássio, ferro, fibras, ômega 3 e ômega 6, que auxiliam na imunidade e no combate aos radicais livres. O mix de castanhas, nozes, avelãs, amêndoas e uvas passas é uma boa opção para os lanches intermediários. Mas, não devem ser consumidas em excesso devido à quantidade de calorias.
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