Photo by healthy__bh

#Repost @engfit with @repostapp
・・・
.
هذي قناعتي وفلسفتي الشخصيه من مطالعه وخبره وعلشان لحد يسوي منشن مدربين عندي 😄
.
برمضان انا افكر اكثر شي شلون اطلع باقل الخساير ومافكر انزل وزني واتعب من كميه الاكل القليله او ابني عضل واتعب ايضا من كميه الاكل الكبيره
.
صح تقدر تنزل وزنك او تزيد عضل لكن شي متعب ومحتاج وايد امور تضبطها (اتكلم عن لاعب كمال الاجسام)
.
القواعد اللي احب امشي عليها:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🚶🏻 قبل الفطور ابتعد عن المجهود العالي 🚶🏻
تقدر تمشي مشي خفيف 30 دقيقه وعلى ماتوصل البيت يكون مأذن و ما انصح بانك تتمرن حديد قبل الفطور (طاقه ماكو - تعبان - عطشان - مستوى الكلايكوجين نازل)
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🍱 النادي بعد الفطور او الوجبه الثانيه 🍱
جدا راح ترتاح لما تاخذ وجبه او وجبتين وتريح جسمك ومنها تضمن انه جسمك عنده مخزون يحرقه للطاقه اثناء التمرين
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💪🏻 عضله وحده باليوم وتمارين اقل ووزن ثقيل 💪🏻
لاتجهد نفسك ب 7 تمارين صدر او الجدول التقليدي صدر وباي ولكن تقدر تلعب 3-4 تمارين صدر بالوزن الثقيل اللي تقدر تشيله وتكرار اقل
الفكره من هالشي تعطي ايحاء للجسم او العضله انه لي الحين محتاجها علشان تشيل شي ثقيل
.
مثال تقليدي لتمرين الصدر:
جوله 1 = 20 كيلو ب15 تكرار
جوله 2 = 30 كيلو ب12 تكرار
جوله 3 = 35 كيلو ب8-10 تكرار
.
مثالي الشخصي لتمرين الصدر:
جوله 1 = 30 الى 32.5 كيلو ب 4-6 تكرار
جوله 2 = 30 الى 32.5 كيلو ب 4-6 تكرار 
جوله 3 = 30 الى 32.5 كيلو ب 4-6 تكرار
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🙇🏻 راحه اكثر 🙇🏻
تنام بعد الفجر لغايه وقت الدوام وبعد ماترجع من الدوام ايضا تنام
بدال لا تلعب 6 ايام بالاسبوع خلهم 4 بس ويكون الترتيب يوم تمرين ويوم راحه
.
.
.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
.
🔰لتنظيم جداول التغذيه والتمارين مركز باوربنش:
.
‏@powerpunch_sc
+965-99348080
+965-25720040
.
.
#تغذيه#تغذية#دايت#رجيم#طبخ#مطبخ#بروتين#كاربوهيدرات#دهون#اكل#سناك#تمارين#جدول#رياضه#الكويت#كويت#تمرين#جيم#نادي#حديد#صدر#ترايسبس#تراي#قطر#السعوديه#الامارات#عمان#البحرين
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#Repost @engfit with @repostapp ・・・ . هذي قناعتي وفلسفتي الشخصيه من مطالعه وخبره وعلشان لحد يسوي منشن مدربين عندي 😄 . برمضان انا افكر اكثر شي شلون اطلع باقل الخساير ومافكر انزل وزني واتعب من كميه الاكل القليله او ابني عضل واتعب ايضا من كميه الاكل الكبيره . صح تقدر تنزل وزنك او تزيد عضل لكن شي متعب ومحتاج وايد امور تضبطها (اتكلم عن لاعب كمال الاجسام) . القواعد اللي احب امشي عليها: ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🚶🏻 قبل الفطور ابتعد عن المجهود العالي 🚶🏻 تقدر تمشي مشي خفيف 30 دقيقه وعلى ماتوصل البيت يكون مأذن و ما انصح بانك تتمرن حديد قبل الفطور (طاقه ماكو - تعبان - عطشان - مستوى الكلايكوجين نازل) . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🍱 النادي بعد الفطور او الوجبه الثانيه 🍱 جدا راح ترتاح لما تاخذ وجبه او وجبتين وتريح جسمك ومنها تضمن انه جسمك عنده مخزون يحرقه للطاقه اثناء التمرين . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💪🏻 عضله وحده باليوم وتمارين اقل ووزن ثقيل 💪🏻 لاتجهد نفسك ب 7 تمارين صدر او الجدول التقليدي صدر وباي ولكن تقدر تلعب 3-4 تمارين صدر بالوزن الثقيل اللي تقدر تشيله وتكرار اقل الفكره من هالشي تعطي ايحاء للجسم او العضله انه لي الحين محتاجها علشان تشيل شي ثقيل . مثال تقليدي لتمرين الصدر: جوله 1 = 20 كيلو ب15 تكرار جوله 2 = 30 كيلو ب12 تكرار جوله 3 = 35 كيلو ب8-10 تكرار . مثالي الشخصي لتمرين الصدر: جوله 1 = 30 الى 32.5 كيلو ب 4-6 تكرار جوله 2 = 30 الى 32.5 كيلو ب 4-6 تكرار جوله 3 = 30 الى 32.5 كيلو ب 4-6 تكرار . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🙇🏻 راحه اكثر 🙇🏻 تنام بعد الفجر لغايه وقت الدوام وبعد ماترجع من الدوام ايضا تنام بدال لا تلعب 6 ايام بالاسبوع خلهم 4 بس ويكون الترتيب يوم تمرين ويوم راحه . . . 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 . 🔰لتنظيم جداول التغذيه والتمارين مركز باوربنش: . ‏@powerpunch_sc +965-99348080 +965-25720040 . . #تغذيه#تغذية#دايت#رجيم#طبخ#مطبخ#بروتين#كاربوهيدرات#دهون#اكل#سناك#تمارين#جدول#رياضه#الكويت#كويت#تمرين#جيم#نادي#حديد#صدر#ترايسبس#تراي#قطر#السعوديه#الامارات#عمان#البحرين ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#دهون #عمان #الامارات #طبخ #تراي #تغذيه #رياضه #تغذية #بروتين #جدول #تمرين #نادي #repost #قطر #صدر #رجيم #اكل #السعوديه #سناك #مطبخ #جيم #البحرين #حديد #دايت #كويت #كاربوهيدرات #تمارين #ترايسبس #الكويت

Instagram Follow Adder

GetHashtags.com, and we'll display it here!