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A falta de vitamina D pode aumentar em 4 vezes os sintomas depressivos e problemas cognitivos (de memória e da capacidade de raciocínio). Além de outros associados a deficiência, como doenças ósseas e musculares

Existe uma preocupação que ainda é preciso esclarecer, se a doença por si só ajuda a diminuir o índice da vitamina no organismo. No entanto, alguns autores afirmam que a vitamina D pode agir em neurotransmissores, marcadores inflamatórios e outros fatores, o que ajudaria a combater a doença.

Um exame simples de sangue ( 25-hidroxivitamina D) detecta os níveis de vitamina D e deve ser solicitado sobretudo na presença de sinais e sintomas de carência desse nutriente.

A ingestão diária recomendada oficial é geralmente em torno de 400-800 UI, mas os grandes especialistas são unânimes em afirmar que precisamos de maior quantidade. Entretanto, ainda não chegaram a uma quantidade exata do nutriente capaz de diminuir os sintomas da depressão.

Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 80 a 90% da vitamina que o corpo recebe.

A SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia) incentiva a exposição solar direta de áreas cobertas, como pernas, costas, barriga, ou ainda palmas da mão e plantas do pé, por 5 a 10 minutos todos os dias, a fim de sintetizar vitamina D, sem sobrecarregar as áreas cronicamente expostas ao sol.

A reposição oral de vitamina D deve ser feita com acompanhamento médico ou de nutricionista, não use suplementos sem antes saber a real necessidade, lembre-se que o excesso pode ser tão nocivo quanto a falta!

Imagem: @onfleekag

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Mais uma salinha na clínica Curare! Dessa vez, o projeto foi desenvolvido para uma nutricionista, com o propósito de fazer o paciente se sentir à vontade e confortável para dialogar sobre suas dificuldades, compulsões e transtornos, entendendo e oferecendo soluções a partir de novos hábitos de alimentação. Os materiais e a paleta de cores foram pensados para trazer a sensação de acolhimento e bem-estar do paciente durante a consulta.

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Essa dica é pra quem ama banana.
Não desperdice aproveite todas as fases da fruta,use sua criatividade e invente pratos diferentes , nutritivos, saborosos e versátil.

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Simplesmente por ser um alimento funcional e muito nutritivo, rico em antioxidantes, carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e fibras, solúveis e insolúveis.
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Vamos conferir alguns benefícios da nossa queridinha AVEIA 😍
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➡️ Previne doenças cardiovasculares

Ajuda a diminuir o risco de insuficiência cardíaca, baixar a pressão arterial e o colesterol.
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➡️ Diminui os níveis de açúcar no sangue

Melhora o controle da glicemia por tornar mais lenta a absorção de glicose no sangue.
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➡️ Contribui para a perda e o controle do peso

As fibras da aveia também auxiliam na diminuição da absorção de gorduras e carboidratos de outros alimentos, reduzindo as calorias da alimentação e o índice glicêmico dos alimentos.
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➡️ Alivia sintomas de obstrução intestinal

Auxilia no funcionamento intestinal (mas lembre-se de consumir água), pelo seu alto teor de fibras solúveis e insolúveis, sendo benéfica na prevenção do câncer de cólon.
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✳ MAS ATENÇÃO!!!

Pessoas com doença celíaca devem procurar por aveia sem glúten. “Originalmente, a aveia não tem glúten, mas como costuma ser processada em equipamentos que processam trigo, podem sofrer contaminação.
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✳CONTRAINDICAÇÕES

✔Pessoas com doença celíaca, causada pela intolerância ao glúten, que provoca dificuldade no organismo de absorver os nutrientes, vitaminas, sais minerais e água.

✔Pessoas que possuem intolerância alimentar também devem evitá-la.

✔Quem tem síndrome do intestino irritado não deve consumir aveia, por causa da inflamação, devem ingerir alimentos de fácil digestão. Nesse caso o consumo de muita fibra provoca mais irritação, pelo alimento permanecer mais tempo no intestino.

✔ Pessoas que possuem intestino muito acelerado também devem evitá-la, pois a aveia possui muitas fibras e ajuda a acelerar ainda mais o funcionamento intestinal.
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➡️ Em excesso, a aveia aumenta a produção de gases e evacuações!!!
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💧BEBA ÁGUA DIARIAMENTE
Veja o post que fala sobre a quantidade adequada de água que o seu corpo necessecita!
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Aproveitando q estamos na primavera, nada melhor que um jantar em flor. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Que tal essa linda, deliciosa e saudável flor de berinjela, recheada com carne moída, gratinada com queijo e tomatinho grape???? Linda né! 🥰🥰🥰🥰

Um sonho!!!! 😋😋😋😋😋😋

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Em uma ação conjunta com o Programa Saúde nas Escolas, através da Secretaria de Educação e Saúde e UNISC, tivemos o privilégio de poder participar de uma palestra online com professores da educação infantil do município de Santa Cruz do Sul, com o tema “Modernidade e Escolhas Alimentares”.
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Agradecemos imensamente a oportunidade e o apoio das professoras @nutricamilaschreiner e @fabipoll , sem dúvidas, é uma experiência que vamos levar conosco pro futuro! 🧡🙏🏻
~ Dias 29/09 e 30/09.
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Boaaaaa noite meus amores tudo bem com vocês????
Esse posto hoje é para os amantes de chá igual eu sou.

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A retenção nada mais é do que um acúmulo de líquidos (água) além do habitual no nosso organismo.⠀
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👉🏻Nesse post eu expliquei os principais que causam a retenção além de dar opções para amenizar ela!!⠀
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E aí você faz alguma dessas dicas?
Reposted from @teusrafael

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