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<我唔係懶，我只係無時間>
我對圓情有獨鍾，
睇我ig @funny_thing 都好多圓形構圖，
但係...我唔想身材都圓啊🌎

想減肥但係又保持唔到做運動，
聽過幾多次「去操吓肌郁吓跑吓咪減到肥囉」
或者「你食少啲/健康啲咪唔肥囉」😕⠀
道理大家都識，但係我無時間啊！⠀
番工前趕車，放工後趕食飯，仲要唔係準時收工🤦🏻‍♀️⠀
食晏得一個鐘，要快要平又要飽，
邊有心機計健唔健康啊🤷🏻‍♀️⠀ 好彩我遇到PP天然酵素，
而家親身試過work就加入做代理，
想多啲人試到佢嘅效果

<便便留喺身體度做乜野>
正常嚟講，你食嘅野24-48小時後就會消化完成，
要排便便出嚟，所以你應該每兩日起碼有一次便便💩
如果無，會有咩問題？

1. 難以吸收新嘅營養
胃部分解食物，小腸消化吸收，去到大腸度慢慢囤積蠕動，當你大腸仲有兩日甚至更耐之前嘅便便，小腸又點樣將消化吸收完嘅野推去大腸呢？推唔到，當然就更難接收新嘅有營養食物，咁樣落去身體會慢慢變差

2. 容易引發痔瘡
習慣性便秘同埋長期太用力排便，會導致肛門附近的血液循環受到阻礙或令到周圍的組織變弱，引起血管腫脹及血管組織突出。痔瘡情況嚴重起嚟，排便會更辛苦，引致更嚴重嘅便秘

3. 肚腩減唔到
就算得天獨厚食極唔肥，但腸道積住便便都係會令到肚谷谷，突個肚仔出嚟架

#heinbe小課堂 👈🏻以後post嘅生活小知識

<點先可以食少啲>⠀
減肥，講到尾就係計熱量嘅加減數⠀
你消耗得多過你吸收嘅，你點都會瘦⠀
可惜世事無咁簡單⠀
一份八安士嘅牛扒，加埋一件幾啖就食完嘅甜品，⠀
90分鐘食完一餐可能要跑120-180分鐘先消耗到，⠀
邊有咁多時間啊😫⠀
⠀
下次午晚餐試吓以下方法，可以幫助減少口腹之慾⠀
1.⠀餐前飲250ml水⠀
2.⠀餐中每10分鐘飲一啖水⠀
3.⠀先食菜至半飽，再食肉至6-7分飽，最後食澱粉質到8成飽⠀
4.⠀慢慢咀嚼，咬爛d先吞⠀
5.⠀飯後都飲幾啖熱水⠀
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<點解個肚腩減唔到>⠀
如果你個肚腩唔係好大，但你點樣節食減肥都減唔到，你有可能係有假肚腩⠀⠀
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--轉載至HK01--⠀
只要透過簡單的測試，便可知道自己的肚腩是真是假。首先，以正確姿勢站立並輕吸氣收腹，如肚腩因此消失，這是「假肚腩」。相反，不論在坐、企、踎等姿勢下，肚腩都仍然存在，這便是「真肚腩」，需要透過飲食與運動改善體態。⠀「假肚腩」有機會是由不正確的坐姿形成。由於不良姿勢，內臟被背部或者肋骨和盆骨推向前方而形成「假肚腩」⠀
----⠀⠀
⠀
其實好多人都係真假肚腩打孖上，即係你盡縮，都仲係有層肥突出嚟，咩姿勢佢都仍然存在。所以減肥一定要配搭姿勢正確嘅核心運動，加強腹背肌肉，真假肚腩同時收起，效果更明顯⠀
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和過去食物並不豐富的時代相比，現在雖然不愁吃，但是反而更容易因為偏食導致營養失衡。 ☎️Whatapp落單查詢:9452-3313
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